La vitamina D se obtiene principalmente de los rayos del sol, así como de suplementos y algunos alimentos.
Tiene varias funciones en el cuerpo: ayuda a fortalecer los huesos, disminuye el riesgo de padecer depresión pero también juega un rol importante al momento de embarazarse.
Si estás pensando en embarazarte esta vitamina te puede ayudar.
Conseguir la cantidad suficiente de vitamina D es esencial para la salud de la mujer y la del bebé. La falta de vitamina D se relaciona con problemas como preeclampsia, diabetes gestacional, infecciones vaginales y mayor probabilidad de una cesárea.
La vitamina D ayuda a regular la función de los genes asociados con la placenta, fomenta la implantación normal y la formación de nuevos vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir el rechazo del embarazo.
Estudios han demostrado que la falta de la vitamina D puede disminuir la cantidad y movilidad de los espermatozoides, por lo que es importante que el hombre también obtenga suficiente.
¿Cuál es la mejor manera de obtener suficiente vitamina D?
Lo más común es exponernos a los rayos del sol, sin protector solar, por unos minutos al día, pero es importante no pasarte el tiempo de exposición ya que esto puede acarrear otras complicaciones y enfermedades.
Otra forma de obtener vitamina D es por medio de los alimentos, algunos pescados como salmón y sardinas, y la yema de huevo, pero lo más recomendable es que hables con tu doctor sobre suplementos que puedes tomar para obtener el requerimiento diario de este nutriente.
La cantidad recomendada para corregir una deficiencia de vitamina D son 4000 IU al día, la cual es una dosis segura.
Habla con tu doctor sobre cómo puedes obtener suficiente vitamina D durante tu embarazo.
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